Szczegóły Wydarzenia

Seminarium Głębokiego Ukojenia – samoregulacja autonomicznego układu nerwowego w oparciu o Teorię Poliwagalną i nie tylko.

“Jeśli chcesz ulepszyć świat, zacznij od tego, aby ludzie czuli się bezpiecznie”. dr Stephen Porges

Poczuj się lepiej samoreguluj swój nastrój i emocje
Poczuj więcej bezpieczeństwa i spokoju. Poczuj mniej drażliwości, niepokoju i przytłoczenia.
Myśl lżej
Myśl jaśniej, uważniej i bardziej kreatywnie. Myśl mniej sztywno i chaotycznie. Zachowaj otwartość i spokój.
Kontaktuj się lepiej i miękko
Kontaktuj się bardziej otwarcie, autentycznie. Kontaktuj się z mniejszą nieufnością i dystansem.

Warsztat zbiera moje ponad 25 letnie doświadczenie pracy z pacjentami i ich układem nerwowym, zaprojektowany jest w celu odwrażliwienia układu nerwowego i
przywrócenia go do bezpieczeństwa z którego wyłania się osobista zdolność do życia w spokoju i poczuciu pełni.
Dzięki lepszemu zrozumieniu własnego układu nerwowego (i układu nerwowego naszych bliskich) możemy znacznie poprawić stan naszego zdrowia, zarówno
fizycznego, jak i psychicznego, oraz sprawić, że będziemy w stanie intuicyjnej gotowości zadbać o swój dobrostan w oparciu o życzliwość i łagodność będącą w zasięgu naszych rąk.
Teoria poliwagalna pomaga nam również zrozumieć, że nie wszystkie nasze reakcje są dobrowolne i że nasze oraz innych ludzi zachowania w dużym stopniu zależą od stanu układu nerwowego, a zatem są NIEZALEŻNE od naszej woli.
Traumatyczne wydarzenia, a także długotrwały stres, mogą spowodować nadmierną reakcję układu nerwowego i doprowadzić do stanu, w którym słuchanie, mówienie, jedzenie, odporność, regeneracja oraz nawiązywanie kontaktu są po prostu niemożliwe lub bardzo utrudnione i to niczyja wina.

Warsztat przeznaczony jest dla ciebie jeśli:
*Żyjesz w stanie zwiększonego napięcia emocjonalnego i fizycznego, odczuwasz somatyczne napięcia w ciele.
*Towarzyszą Ci symptomy związane z echem traumatycznego doświadczenia, liczne napięcia, sztywność, wędrujące bóle mięśni, stany zapalne, choroby
somatyczne, przeciążenie mentalne.
*Zmagasz się z lękiem, zaburzeniami nerwicowymi, atakami paniki, niepokojem, masz kłopoty ze snem, nie potrafisz wyciszyć uspokoić natłoku mentalnego,
odczuwasz irytację lub i odcinasz się od doświadczania.
*Potrzebujesz wsparcia w zdrowieniu jako osoba z zaburzeniami lękowymi lub i depresją.
*Posiadasz trudności z koncentracją, uwagą, pamięcią, towarzyszy Ci roztargnienie doświadczasz zespołu ADHD lub innych deficytów uwagi.
*Zamykasz się w swoim świecie, trudno ci stanąć do autentyczności odczuć, masz wyzwanie by stawiać granice podążając za potrzebami twojego ciała.
*Chcesz poznać skuteczne techniki uwalniające napięcia z ciała i wspierające w regulacji emocji.
*Czujesz się oddzielone od ciała i swoich emocji lub odwrotnie dajesz się im całkowicie pochłonąć, co wpływa negatywnie na twoje relacje z innymi.
*Wykazujesz tendencję do zachowań autodestrukcyjnych, sięgasz kompulsywnie po jedzenie, używki, alkohol.
*Jesteś zaciekawiona swoim wewnętrznym światem, autonomicznego układu nerwowego i tym w jaki sposób możesz go wspierać każdego dnia, uwalniając ciało
z traum, przeciążeń, chronicznego stresu przywracając jego harmonijną pracę w codziennym życiu.

Warsztat trwa 4 i pół godziny:
Podczas jego trwania zrozumiesz i poczujesz w zetknięciu z wiedzą i praktyką jak
wspierać swój układ nerwowy, zrozumiesz ile jesteś w stanie dać sama sobie, sam
sobie za pomocą następujących narzędzi:
*narzędzi Teorii Poliwagalnej Dr S.Porges’a – polegających na stymulacji nerwu
błędnego
*narzędzi Somatic Experiencing i pracy z Traumą, metod terapii psychosomatycznej
jak orientacja, uziemienie, pendulacja, praca z przestrzenią, czuciem i balansem.
*technik oddechowych i krótkiej medytacji
*pracy z ciałem w oparciu o jogę nidre
*relaksacji i medytacji w oparciu o MBCT Terapia Poznawczo Behawioralna w
oparciu o Uważność

Podczas warsztatu poznasz i poczujesz jak pracować z własnym układem nerwowym w zależności od tego w której ze stref się obecnie znajdujesz, zrozumienie tego
aspektu istnienia pozwoli Tobie być i towarzyszyć bliskim w sytuacjach w których oni doświadczają niespodzianek ze strony swoich układów nerwowych.

● STREFA ZIELONA – jest związana z otwartością na uczenie się,rozwojem,
ciekawością, elastycznością, kreatywnością, empatią, rozwiązywaniem
problemów, troską o innych, komunikacją. W zielonej strefie mamy najwięcej
rozwiązań i strategii radzenia sobie w różnych sytuacjach. W zielonej strefie
możemy doświadczać trudności, dyskomfortu i wyzwań, ale pokonywanie
ich jest pozytywnym doświadczeniem. Przyjemność w strefie zielonej może
mieć postać satysfakcji albo tzw. flow, czyli stanu głębokiego zaangażowania.
Strefa zielona to najnowszy etap ewolucji. Nazywa nią ją też systemem
zaangażowania społecznego. Służy nam do życia w świecie relacji, do
wykonywania działań, które związane są z budowaniem relacji, rozwojem i
twórczością.
● STREFA CZERWONA – charakteryzuje ją złość, strach, brak możliwości
uczenia się, brak empatii, trudności ze słuchaniem, szybkie impulsywne
działanie, dążenie do wygranej za wszelką cenę, nadwrażliwość
zmysłów.Będąc tu żyjemy popędowo a naszym paliwem jest prędkość i
rywalizacja często z samym sobą.Gdy jesteśmy w strefie czerwonej, to nasz
organizm mobilizuje się do walki lub ucieczki, do użycia siły, a nawet agresji,
Czerwona strefa jest nam jednak potrzebna, zapewnia bowiem przetrwanie i
chroni nas przed nadmierną eksploatacją. Daje sygnał stop – zadbaj o swoje
zasoby (sen, odżywianie, nawodnienie, odpoczynek, relacje). Jest to
przestrzeń która dba o nasze granice i oszczędność zasobów.
● STREFA NIEBIESKA – to najstarsza ewolucyjnie reakcja stresowa. Obecnie
służy nam do przetrwania w różnych sytuacjach, w których aktywne
radzenie sobie ze stresem nie jest możliwe. Nie możemy lub nie chcemy
walczyć „zamrażamy” się, by nie krzyczeć lub nie wybuchnąć złością. W
niebieskiej strefie odcinamy się od emocji. Chwilowe przebywanie w tej
strefie może nas uchronić przed niekontrolowanym wybuchem i jego
konsekwencjami, ale dłuższe przebywanie tu grozi depresją. Sygnałami, że
przebywamy w niebieskiej strefie, są: bezradność, bezsilność, działanie na
automacie, pustka w głowie, ucieczka w sen, sztywność, depresja. A
najgorsze jest to, że trudno jest wtedy wyjść z tego miejsca do ludzi i prosić
o pomoc. Te trzy strefy, czyli hierarchia i składowe układu nerwowego, są
jedną z zasad organizujących teorię poliwagalną. Pozostałe to neurocepcja i
koregulacja.

Jeśli nauczymy się regulować swój układ nerwowy, będziemy mieli w rękach złoty klucz
do zdrowego, harmonijnego i szczęśliwego życia.
Do osiągnięcia trwałej poprawy funkcjonowania może nam posłużyć niewykorzystany
potencjał, leżący w zrozumieniu działania układu nerwowego. Mówiąc w skrócie,
przyczyną wielu dysfunkcji jest nieprawidłowa praca nerwu błędnego i nerwów.

Warsztat trwa do 5 godzin jest drugą z 6 części głębokiego procesu Terapii Jogą (do każdej części można dołączyć niezależnie)

Inwestycja: 250 pln /osoba (płatność najlepiej gotówką w dniu warsztatu)

Czas trwania: 11:30 – 16:00 (w tym z przerwa na wege przekąski, kawę i herbatę)

Miejsce: Spotykamy się w sobotę o godz. 11:30 na ulicy Łódzkiej 4/6 w Zgierzu w Strefie Jogi i Medytacji Jogostan (parking przed lokalem, parter, wejście z lewej strony budynku).

ZAPISY: kontakt@jogostan.pl lub każda inna forma kontaktu z Jogostanem lub z prowadzącą.

PROWADZĄCA KATARZYNA JAGUSZEWSKA:

Certyfikowany nauczyciel mindfulness MBSR/(certyfikat Maindfulness Based Stress Reduction wydany przez Institute for Mindfulness-Based Approaches/Polski Instytut Mindfulness, Członkini Polskiego Stowarzyszenia Nauczycieli MBSR I MBCT, DYPLOMOWANY MIĘDZYNARODOWY COACH w podejściu ZEN COACHINGU wydany przez Kare Landfalda, Dyplomowany nauczyciel MBCT w trakcie certyfikacji TERAPII POZNAWCZEJ OPARTEJ NA UWAŻNOŚCI zapobiegania nawrotom depresji MBCT organizowanego przez OXFORD MINDFULNESS CENTRE PRZY WYDZIALE PSYCHIATRII UNIWERSYTETU W OXFORDZIE oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness, Nauczyciel dyplomowany MBCL Mindfulness Based Compassionate Living Course. Frits Kostner i Erick van den Brink Holandia, Absolwentka Kursu Trauma Sensitive Mindfulness, Absolwentka Dyplomowanego kursu Trening Rodzicielski w Terapii Schematów, Dyplomowany nauczyciel Hatha Yogi, Medytacji, Pranayamy z 25 letnim doświadczeniem, Absolwentka Dyplomowanego Kursu Psychotraumatologii,, Konsultantka Totalnej Biologii / Recall Healing, Dyplomowany Radjesteta, Trenerka Radykalnego Wybaczania, Absolwetnka wszystkich stopni kursu Silva i więcej..
Więcej o Kasi na:

http://www.facebook.com/kasia.jaguszewska.5